赤足FAQ

香港有著優美的自然環境，在秋高氣爽的週末，很多人都會選擇到山上走走，吸收新鮮空氣。想盡情享受自然的樂趣，當然要認真揀選行山裝備，一對合適的赤足行山鞋有助保障你的安全與足部健康，讓你更舒適地完成整個行山旅程。今日就讓我們講解一下如何為自己選擇合適的行山鞋吧。 1）購買赤足行山鞋時需要注意的事項： 市面上有各式各樣的行山鞋推介，如果你覺得無從入手，可以依照以下方法幾個方向選購行山鞋： 1. 腳的大小：一雙合適的行山鞋對整個行山體驗來說是至關重要的。量度腳的大小之前，先穿著一雙你將會用於徒步旅程的襪子。 另外，建議在下午或晚上時間試穿鞋子，因為這時候腳部最為腫脹，會最貼近行山時候的足部大小。 2. 鞋型：試鞋時記得留意一下腳趾空間，確保腳趾沒有被擠壓，同時盡量選擇寬鞋頭的赤足行山鞋，讓腳趾能夠攤開，為足部提供更多的支撐點，使步行於陡峭的路上仍然能夠保持平衡。 3.抓地力：行山鞋應該具有良好的抓地力，例如有倒齒設計的，或是有明顯紋路的鞋底，能與地面產生摩擦力，從而達到防滑的作用。 4. 物料：市面上一般的行山鞋都是由皮革、合成纖維和網眼布料製作而成。皮革鞋一般比較耐用，但可能需要較長的磨合時間，合成材料鞋較輕便，但耐用程度會較低。而網眼料的鞋透氣輕便，但耐用度和保護性都較低。 5. 鞋底柔軟度：市面上部份行山鞋鞋底厚硬，這類鞋子會影響腳底神經元與地面的接觸，讓足部無法好好抓地。建議選擇鞋底夠柔軟的赤足行山鞋，這有效提高平衡力和敏捷度，讓你在行山時較沒那麼容易受傷。  6. 根據路線選鞋：不同類型的行山路線將需要配合不同類型的行山鞋。但如果你的路線涉及崎嶇的地形，可能需要支撐性更好的行山鞋。   ２）如何根據行山路線選擇行山鞋？ 為不同的路徑選擇適合的行山鞋，是確保舒適、安全和表現的重要一環。以下是根據不同類型路線所建議選擇的徒步鞋： 1. 平整路面上進行短程遠足：如果是平整的郊遊徑，可選用輕便的赤足行山鞋或越野跑鞋，需留意鞋底有沒有足夠抓地力，以及鞋面的透氣度。 2. 長程徒步：當你需要連續徒步兩天或以上，有可能需要背著較重的背包重量，和走在較崎嶇的地形上。這種情況下或許需要支撐度較高，和更耐用的行山鞋，建議選擇足踝支撐較高，防水功能較好的鞋子，以保持腳部乾燥。 3. 岩石地形上徒步：如果需要在岩石地形上徒步，除了需要注意鞋底的抓地力，更建議選購鞋頭備有防護設計的行山鞋，以免腳趾踢到岩石受傷。 4. 潮濕環境中徒步：若在雨季行山，就要選購防水的行山鞋或中筒靴的，保持腳部乾燥。亦可以選擇用防水噴霧在鞋子上噴一層防水膜。 5. 寒冷天氣中徒步：對於在寒冷天氣中徒步，建議選購有厚實保暖層和防水膜的靴子，以保持腳部乾燥和溫暖。 6. 越野跑：如果要進行越野跑，可選擇輕便的跑山鞋，鞋底有足夠抓地力，透氣良好，以保持腳部的舒適和靈活。   ３）赤足行山鞋跟傳統行山鞋的最大分別： 市面很多行山鞋都是極具保護性，例如有堅硬的鞋頭，和厚重的鞋底。這些設計最初是為了保護足部，避免在徒步時候受到硬物撞擊，厚鞋底是讓我們舒適地完成整個行程。然而當鞋底過於厚時，靈活度和足底的靈敏度亦會因此而降低，當雙腳不能好好抓地，我們的敏捷度和平衡力亦會降低，因此讓我們更容易受傷。 赤足行山鞋緊貼人類天生的自然腳型，鞋底較普通行山鞋薄，讓我們足部能夠好好感受地面，適應不同地面狀況，並對各種不同地形作出反應，善用足部肌肉的自身力量減低受傷機會。此外，赤足行山鞋設計容許足部有更大靈活性，鞋頭較一般鞋寬，讓腳趾能夠好好伸直抓地，透過每一步訓練足弓肌肉，一邊行山、一邊強化足部自身量。   ４） 赤足行山鞋應如何保養？ 1. 新鞋保養新鞋第一次穿的時候，應該使用防護噴劑對皮革進行保養，從而加強鞋子的拒水功能，噴塗前應該去除鞋帶，盡量確保鞋子的一些死角和隱蔽的部位都噴塗到，尤其是鞋舌附近的隱藏部位。 2. 行山後保養每次徒步行程結束後，都要松開鞋帶，取出鞋墊，確保鞋子充分乾燥，即便是長時間的徒步，也不要忽視對鞋子的保養，徒步中途或者是夜晚休息，都要對鞋子進行清理和維護。如果徒步鞋特別髒，那麼建議使用軟毛刷和溫水洗去鞋面上的泥土和污垢，建議使用專業的行山鞋清洗劑。...

1）赤足鞋是甚麼？ 赤足鞋，是模仿赤足步行的鞋履，一般赤足鞋鞋底較薄、較柔軟，鞋頭寬闊，讓足部能夠自由活動。 人類自古以來都是以赤足步行為主，透過足部對地面的感知，運用足部的肌肉自身力量，適應不同地面狀況以保護雙腳。只可惜，現代的鞋履卻為我們雙腳提供過度保護，讓我們失去赤足步行這些與生俱來的能力。 有見及此，來自世界各地的運動人士、赤足愛好者紛紛探索鞋履的可能性，嘗試加寬鞋頭、減薄鞋底，採用不同的鞋材和設計。一雙一反傳統鞋履設計，模仿人類赤腳步行方式的「赤足鞋」就因此而誕生了。 相比起現代一般的鞋履，赤足鞋的薄鞋底、寬鞋頭設計，有助我們恢復最自然、自在的步行姿勢，充分發揮我們足部本來的力量，強化足弓，減少痛症。    2）赤足鞋的好處 總體來說，赤足鞋好處有兩大方面： 一、寬鞋頭設計：寬鞋頭設計讓腳趾有足夠空間向外伸展，讓腳底創造更多有效支撐點，步行時更穩健、舒適。 二、薄鞋底優勢：赤足鞋的鞋底柔軟而輕薄，可加強步行時的觸地感，提升肌肉運動知覺、敏捷度和平衡力。 赤足鞋對不同人士的好處： 小朋友: 赤足鞋鞋頭寬闊，給予小朋友的腳趾更多空間發展。 運動人士：穿著赤足鞋跑步，可讓拇趾自然伸直，強化足弓，提升足部卸力，薄鞋底更更容易刺激足底神經元，啟動脛前肌離心收縮，保護膝蓋，整體可減少受傷機會。 輕度扁平足或低足弓人士：赤足鞋能為足部提供足夠空間讓拇趾伸直，因此從而和足弓成直線，讓足弓有效發力，走路時訓練足弓肌肉。 工作需要經常站立或步行人士：赤足鞋鞋身一般較闊，增加足部支撐點， 並足部神經反饋，加強腳趾與腳板肌肉參與度。只要配合正確步行姿勢，長遠而言可一步步強化足部肌肉，增強腳部自身保護能力、減少痛症。   3）如何挑選合適的赤足鞋？ 選擇一雙適合自己的赤足鞋，需要考慮幾個因素： 1. 腳長：赤足鞋的尺寸系統通常不同，想獲得最準確的尺碼，要先用尺子量度腳板長度。盡量在下午測量腳的尺寸，因為此時腳會最大，並參考製造商提供的尺寸表選擇鞋碼。 2. 腳形：赤足鞋的設計旨在模仿腳的自然形狀，因此揀選鞋子時，需要考慮自己腳的形狀。如果你的腳板較寬，需要選擇腳趾空間更寬闊的鞋型，另外亦可留意鞋頭形狀和你的腳趾排列形狀是否吻合。 3. 鞋子彈性：赤足鞋應該具有彈性，並足夠地柔軟讓腳部活動。買鞋時要檢查鞋子的鞋底，確保它柔軟且易彎曲。 4.鞋底厚度：薄鞋底是赤足鞋其中一個特點，用以提供更自然的感覺。選用底厚度為3-8mm的鞋子，可為足部提供適當保護同時保持靈活性。 5.活動場合：不同赤足鞋設計用於不同的活動，例如跑步，徒步旅行或休閒穿著，選擇適合你所要從事的活動的鞋子，例如徒步鞋的鞋底較防滑，跑步鞋物料較透氣。 6.穿著合適度：試穿赤足鞋十分重要！每個人的足部適應能力都有相異，買赤足鞋時需要穿著它們走動，以測試鞋子的適合度和舒適性。記得穿著平時常穿的襪子厚薄，確保有足夠的空間，讓你的腳趾可以活動，鞋子緊貼而不過緊。   優質的歐美赤足鞋盡在Barefoot Asia任你挑選 4）人氣赤足鞋品牌的赤足鞋推薦 1. Barebarics Zing - 黑白街道頭風休閒鞋 適用於：初次接觸赤足鞋者鞋底厚度： 8mm （包含了4mm可移除的內鞋墊）...