赤足FAQ

正受拇趾外翻影響及困擾？甚至苦惱是否應做手術？其實你可以自救！拇趾外翻是一種腳趾異常的現象，是指足部大拇趾向外偏離、呈現異常的起角、指甲歪向二趾。

在日常生活中，有什麼方法可以減輕拇趾外翻造成的痛症？

自從疫情之後，越來越多香港人關注健康，亦積極參與各種運動！每種運動的性質以及進行的環境都有不同，我們需要因應情況選擇適合的運動鞋。如進行重訓就建議穿著重量訓練鞋，長跑就適合慢跑鞋，如果你是初階者，亦可以參考我們的新手慢跑鞋推薦去作出選擇！無論你屬於什麼程度，緊記要選擇合適的跑鞋，倘若穿了不適合的運動鞋，可能會構成傷患！   1 ) 以下會就幾個香港人常做的運動，如緩步跑、健身、打籃球等等，詳述該運動適合怎樣的運動鞋：   1）越野跑/越野跑步 如果要進行越野跑步會推薦越野跑鞋，選擇越野跑鞋講求鞋底咬地力量和整雙鞋子的支撐力，透過鞋履的特別結構，讓我們在不平坦的路面上跑步時能夠保持平衡和穩定。一雙良好的越野跑鞋通常具有以下特徵： 1. 抓地力強：越野跑鞋通常具有強大的抓地力，鞋底有顯著的坑紋或呈釘狀，能夠在不穩定和崎嶇的路面上提供足夠的抓地力和防滑性。 2. 鞋底柔軟：越野跑者需要持續適應不同地形，因此需要透過柔軟輕巧的鞋底，提高足底敏感度，為不同斜度、凹凸的地面作出迅速的反應，以自身的機制保護足部。 3. 有防護設計：越野跑鞋接近鞋頭位置，一般都有加厚的防護射設計，以免跑者踢到石頭令腳趾受傷。 4. 鞋頭寬闊：越野跑者面對的地形一般較為崎嶇，因此需要寬闊的鞋頭，讓腳趾有空間伸展，繼而有更多空間抓緊地面，為足部提供更大面積的支撐。   2）緩步跑/慢跑 慢跑鞋是一種專門為慢跑者設計的鞋子，主要功能是提供足夠的舒適度、透氣度和靈活度，讓跑者的足部可以平均分配足部的受力，充分運用足弓肌肉，輕鬆地享受每次跑步帶來的樂趣。以下是慢跑鞋的主要特徵： 1. 薄鞋底：較薄的鞋底有利於步幅一般較小的跑姿（詳見《最強超慢跑法》），鼓勵跑者以中前腳掌落地，這有助加強跑者足部的自身卸力機制，加強足弓肌肉，減少受傷機會。 2. 高靈活度：一雙性能良好的跑鞋，鞋底必須柔軟，讓足部能夠輕易扭動，並提供足部著地時的抓地力和彈跳力，將每一步的效能提升到極致。 3. 高透氣性：慢跑鞋通常以透氣的材料製成，能夠讓雙腳呼吸，保持涼爽和舒適。 4. 輕巧：許多慢跑鞋的鞋身都非常輕巧，這可以減少對腳部的負擔，提高舒適度和穿著感受。   3）室內訓練/重訓 室內運動埸（如：健身房、室內籃球場）穿著的鞋子的規格跟室外鞋不同，會比較著重橫移和轉彎等動作，配合多樣化的室內訓練/運動。出色的訓練鞋/重量訓練鞋會有以下特徵： 1. 防滑：訓練時通常會有許多跳躍、轉彎動作。因此，室內運動鞋的鞋底紋理與其他鞋子不同，旋轉紋理特別有利於橫移動作的咬地力。 2. 輕量化：室內訓練鞋通常非常輕量化，這可以提高舒適度和穿著感受，讓您在訓練時更輕鬆和自如。 3. 透氣性強：多數室內訓練鞋以透氣的材料設計，這可以讓您的腳部保持涼爽和乾燥，減少汗臭和不適感。 4. 高彈性：室內訓練鞋通常具有良好的彈性，這可以提高腳部的靈活度和自由度，讓您在訓練時更加輕鬆和自如。 2 )...